Kako si lahko pomagate sami?

Spoštovani,

Zveza društev upokojencev Slovenije v sklopu kampanje ADA (Age Demands Action) in v sodelovanju z Nacionalnim inštitutom za javno zdravje - NIJZ ob Svetovnem dnevu zdravja 2017 govori o depresiji.

V sklopu kampanje vam bomo posredovali nekaj e-mailov na temo depresije (kako jo prepoznati, na koga se obrniti za pomoč, koristni nasveti itd.).

Vabimo vas k branju, saj lahko tako morda pomagate sebi ali znancu v stiski. NE BOJTE SE SPREGOVORITI O DEPRESIJI, SAJ JE TO PRVI KORAK K ZDRAVLJENJU.

KAKO SI LAHKO POMAGATE SAMI?

Veliko lahko za preprečevanje in boljše spoprijemanje z depresijo naredite tudi sami.

  • Poučite se o depresiji.
  • Spregovorite o težavah in se obrnite po podporo k svojcem in prijateljem.
  • Skrbite za zdravo prehrano.
  • Skrbite za telesno aktivnost in dovolj počitka.
  • Ne posegajte po alkoholu.
  • Vzdržujte hobije (npr. vrtnarjenje, branje, ročne spretnosti, glasba).
  • Vključite se v prostovoljske aktivnosti.
  • Ne pozabite na humor in pozitiven način razmišljanja.
  • Poiščite strokovno pomoč, ko jo potrebujete.

ZA SVOJCE IN PRIJATELJE

  • Če pri drugi osebi opazite znake depresije, ji lahko pomagate na različne načine.
  • Spodbujajte jo, da se oglasi pri svojem zdravniku.
  • Pomagajte ji poiskati ustrezno (strokovno) pomoč.
  • Spodbujajte jo k zdravi prehrani in k aktivnostim, s katerimi pa ne sme pretiravati.
  • Pomagajte ji pri praktičnih opravilih in bodite na razpolago za pogovor.
  • Naj vas ne bo strah vprašati, če morda razmišlja o samomoru.
  • V primeru samomorilnih misli ji poleg iskanja strokovne pomoči pomagajte videti alternativne rešitve težav in je ne puščajte same.
  • Poskrbite tudi za svoje počutje, saj je skrb za osebo, ki se sooča z depresijo, lahko zelo naporna.

Vir: NIJZ

 

DU Litija

Naslov:
Jerebova ulica 3,
1270 Litija

Telefoni:
01 89 83 923
0590 32 106
040 983 988

E-mail:
info@dulitija.si

TRR: SI56 6100 0000 9412 063 pri Delavski hranilnici
Število ogledov:
1195566

© 2010-2015 Društvo upokojencev Litija | Ureja Martina Kralj, oblikovanje in postavitev Adi Slabe